А А А
Версия для слабовидящих Обычная версия

Здоровый образ жизни - без стресса

Назад к списку 25.12.2016

Здоровый образ жизни - без стресса

Наше общество погрязло в суете, конфликтах, страхах, переживаниях, а все эти ненужные эмоции приводят людей к стрессу.

Стресс -это часть нормальной жизни современного человека, защитная реакция организма на внешние раздражители. А этих внешних раздражителей вокруг нас очень много и, к сожалению, избавиться от них не всегда возможно. Но управлять своими эмоциями на стрессовые ситуации можно и нужно.

В большинстве своем стрессы зависят от нашего отношения к той или иной ситуации, к окружающим нас людям, к работе, к себе.

Методы управления стрессом построены на принципах саморегуляции.

В первую очередь нужно установить источник стресса, его причину и, по возможности, избавиться от этого источника.

Здоровый образ жизни помогает бороться со стрессом.

Проснувшись утром, не пытайтесь сразу же встать с постели — полежите, обдумайте планы на свой день. Подумайте о чем-нибудь приятном. Затем сделайте зарядку, примите душ, это взбодрит Вас, придаст новые силы для начала нового дня. При поездке на работу в общественном транспорте думайте дружелюбно об окружающих Вас людях. Придя на работу улыбнитесь сослуживцам, скажите им что-то хорошее, и атмосфера вокруг Вас станет благоприятной. Сделайте в середине дня перерыв в работе, поболтайте с коллегами по работе о приятных вещах, выпейте чашечку чая. Не ругайте себя за сделанную ошибку — она поправима, простите себя. Простите и тех, кто доставил Вам неудобство, случайно вырвавшееся слово.

В борьбе со стрессом очень хорошо помогают занятия спортом, прогулки навоздухе, посещение любимых магазинов, выставок, общение с друзьями.

Чем же опасен стресс?

Кратковременный стресс даже полезен для организма, он укрепляет иммунитет, мобилизует скрытые способности человека, улучшает работу мозга.

Если человек находится в состоянии длительного стресса, депрессии — он становится слабым, более подвержен инфекционным заболеваниям. Кожа становится сухой, шелушится, волосы более ломкие и сильно выпадают. Люди, постоянно испытывающие стресс страдают головными болями, болями в спине, в области сердца. На фоне длительно протекающего стресса может развиться ишемическая болезнь сердца, вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь. У людей длительно находящихся в состоянии депрессии чаще развиваются онкологические заболевания. Горе и состояние депрессии делают жизнь человека серой, ненужной и укорачивают ее. Человек быстрее стареет.

Бодрость, надежда, любовь и хорошие эмоции оказывают положительное влияние на Ваше здоровье и продлевают жизнь. Особенно ценны крепкие, дружеские отношения в семье. Настоящая крепкая семья поможет Вам пережить любой стресс и найти выход, из любого, казалось бы, безвыходного положения. Любите свою семью, цените и уважайте каждого ее члена. Помогайте друзьям и близким. Стремитесь к миру и взаимопониманию с окружающими. И они в трудную минуту не отвернутся от Вас, помогут пережить кризисную ситуацию и с новыми силами и надеждами начать полноценную жизнь.

Исполнитель: заведующий ОМО А.С. Сморчков